Glenn - Team Cykelcity.se

Härlig lördag!

2011-11-05T12:50:00.000-07:00

Klockan 04 ville Anton gå upp. Det var bara att lyda och hänga med upp. Kunde inte somna om utan låg på soffan och blundade till 06.
Planen för dagen var att städa ur förrådet och köra ner till vårt hus i Vallda. 10,30 gick jag ner till bilen för att hämta släpet.
Kom till bilen och sidorutan var krossad. Massa samtal till Polisen, tur till Polissatationen för topsning av DNA och en tur till BMW för byte till hyrbil. Väl där var det stängt, röd dag i dag tydligen.
Var tvungen att flytta idag så bara att gilla läget och köra 10 mil med krossad ruta och släp.
Tack för att det snart är bara tre timmar kvar av denna skitlördag!

SCF gör det igen

2011-10-26T12:50:00.000-07:00

SCF är verkligen bra på att sälja sig. Rubriken säger dock emot styrelsens högt uppsatta mål...

"Styrelsen har nu beslutat göra en kraftinsats för att nå de uppsatta målen när det gäller kvantiteten av medlemmar mm."
Jo tack, ytterligare en hundring kommer dom att sno ifrån mig. Men jag får ju i alla fall en fysisk licen på ett papper!
Yes, vi är snart framme i 2012 och då allt blir digitalt kommer SCF köra papperlicenser och svartvita målkameror anno innan vi landade på månen. Lycka till med att slå rekord och med "kön" med tävlingstinna motionärer som vill lösa en licens!
Nej, nu somnar jag om igen.

Underhålla förfallet

2011-10-17T11:07:00.001-07:00

Jisses vad tiden går! Cykla var evigheter sedan och det närmsta jag kommit en cykel var igår när jag köpte ett par Modolo Aero bromshandtag till "bra att ha lådan".
Men den träningen jag bedriver får nog kallas respirator-träning. En form av träning för att underhålla förfallet.För att slippa gå till gymmet har jag till och med plockat fram rullskidorna! Jag hatar det verkligen men för att bygga styrka i överkroppen finns det inget bättre. Annars blir det mycket löpning och det går bara bättre och bättre.
Till och med tillräckligt bra för att kånka runt Anton i löpvagnen på Göteborgs Halvmarathon på 1,31. Lite kul var det att springa förbi folk på slutet med en grinig unge som bara ville ur vagnen.Så jag lever och mår bra, dock lite rundare och jäkligt få watt i benen!

Veteran på riktigt

2011-09-22T12:10:00.001-07:00

Nu uppfyller jag kraven för att få köra i veteranklassen till 100%. Veteran har jag varit länge på pappret och denna säsong hade jag till och med sluppit yngelklassen H30.
Men idag blev vi med hus och allt vad det innebär! För oss så är det vårt drömboende, men i mäklarannonsen skulle man kunnat läsa att det är ett hus som en oslipad diamant med möjlighet att skapa ditt drömboende. Mellan raderna alltså ett fett antal timmars jobb och långa dagar med hammaren i handen.
Så i stället för lugn försäsongsträning på gymmet och i löpspåret kommer min fria tid tillbringas i krypgrunden tillsammans med en skyffel och 22 kubik sand som ska ut.
Är du sugen på att göra mig sällskap i mörkret med en spade, skicka ett PM. Jag bjuder på tysk fulöl och korv från Lidl!

Minus på kontot

2011-09-18T01:41:00.000-07:00

4 timmar härlig cykeltur igår. Ingen andnöd och hjärtat på tomgång på denna tur. Under rundan avhandlades spännande ämne som hemmasnickeri i carbon, husbesiktningar, tysk kokkonst och skämt under bältet. Tyvärr var alla gubbar i CC med så vi hade ingen att snacka skit om...
33% av cykelturen spenderades på Majgården med kaffe och tårta, kanske inte så bra med tanke på ökat bukomfång men det där får jag ta tag i på måndag igen. Ibland måste man ju få njuta eller hur?

Blåsigt serietempo

2011-09-07T11:56:00.000-07:00

Idag var det tungt. Vindbyar säkert över 15 m/sek från väster gjorde serietempot som startade i Hindås till gamla Posten i Härryda till en orgie i mot och kantvind. Att det sedan hade varit monsunregn hela eftermiddagen gjorde det hela inte speciellt kul och det avspeglade sig i antal deltagare.
Jag och Lunkan kämpade om första platsen och jag fick till en tid på cirka 12,50 i motvinden och om det räckte för att klå Lunkan vet jag inte.
Men nu är det färdig tävlat för i år och den tid som kommer tillbringas på cykeln kommer gå i lungt gemak och plånboken välfylld med pengar till fika.

Svanesund 3-dagars

2011-09-04T11:22:00.001-07:00

Hemma igen efter tävling i dagarna 3. Svanesund bjöd på fint väder och tufft motstånd.
För min del var mitt personliga mål att ha kul och vinna tempot. Det lyckades jag med och knep även 5:e platsen totalt bakom de för säsongen dominerande Mumierna med Lunkan överst på pallen. Att jag åkte ner från andra platsen i totalen var helt okej. Benen var så bra som dom kunde vara med den minimala träningen sedan SM, men klippet där det gäller att öka en eller två km fanns inte där idag.
För vår del i Cykelcity var vi nöjda med Dannemyr på en andra plats totalt och målet för dagen med en pallplats lyckades vi bärga hem. Grymt kört av alla i CC med Håkan, Mikke, Magnus för assistansen ända in i mål efter 108 kilometer och alla andra för en trevlig helg som alltid!

Ett sista ryck

2011-09-01T12:42:00.000-07:00

Det var ett tag sedan jag skrev något här. Motivation samt brist på uppslag har gjort att jag tagit ett break ifrån bloggen. I princip har min träning varit det samma som bloggandet. Lite så där alltså.
Cyklingen har fått stå tillbaka för löpningen och i stället för 12 timmar per vecka har det blivit 3-4 timmar. Jag har kommit ifrån de där "måste passen" nu, regnar det så cyklar jag inte och har jag inte lust så stannar jag hemma med gott samvete.
Men framför allt så har jag låtit min kropp vila. Jag kände efter SM att det behövde jag. Mina HB värde var i botten och massa prover har jag tagit. Allt från järnvärde till prover för blodsjukdomar.
Inga fel hittades men i mitten av Augusti var jag på allergimotagningen i Kungsbacka. Efter de vanliga testerna med prickarna på armen fick jag göra ett spirometri. Allergin visade negativt men svaret på spirometrin gav utslag. Mina värden var +17% med Bricanyl i luftvägarna. Gränsen för dispens under tävling är 12% vilket gör att jag kan ta Bricanyl på tävling med dispens.
Det kommer jag att göra nu på Svanesund 3-dagars och igår gjorde jag ett litet test med tempocykel på max med 2x15 minuter och känslan i kroppen var den samma som förra året.
Helt plötsligt så gick det att trycka på över krönen och låren var fyllda med syre och mjölksyran döck upp bra mycket senare. Länge sedan har det varit så kul att träna då jag känner igen min kropp igen!

Målet för Svanesund är låga. Vi ska ha kul i Cykelcity och köra för totalen. Dock så kommer jag inte ha förhoppning på att försvara min seger från förra året då jag inte har tränat någon uthållighet alls på nästan tre månader. Men på tempot är det seger som gäller och är mitt mål med helgen. Om vi lyckas får vi se...

Concorde Squadra ram 4sale

2011-08-11T02:20:00.000-07:00

Concorde Squadra ram storlek 62cm tidigt 90-tal. Columbus TSX med Campa drops och Cinelli muffar. Byggd av CIOCC och lackad i Belgien. Allt krom är perfekt på både ram och gaffel, lack och dekaler lite slitna.

Pris: 1500:- eller bytes mot Campa prylar från mitten av 80-talet. Finns i Mölndal/GBG.

Ett analogt liv

2011-07-31T13:33:00.000-07:00

Nu är pulsband och total kontroll på gjord träning över. Sedan SM har jag inte bokfört ett pass eller haft på mig pulsklocka. Innan så under de senaste 10 åren har jag alltid tränat med pulsklocka. Att glömma pulsbandet på träning var som en blind hade glömt sin käpp för ett par månader sedan. Men jag tycker det är skönt att gå på känslan till 100%. Visst är det bra med en pulsklocka men jag tycker att jag känner min kropp hyfsat bra nu och vet var mina gränser med tröskelpuls går så det går att köra utan mätare.
Men i träningsväg rullar det på. Idag 40 minuter lätt löpning i värmen och igår en kombinerad intervallrunda med tre femtonminutare på tröskeln. Passade också på att kika förbi tre hus som vi spanat in lite på Hemnet. Så alltid bra att klämma in nytta med nöje och slå två flugor i en smäll så man hinner hem mellan intervallblocken.
Hur nästa vecka blir vet jag inte, men jag hoppas på att det kan bli lite löpintervaller och cykelturer i go värme och strålande sol!

Underhållande träning

2011-07-26T13:24:00.000-07:00

Jag är slapp, halva min semester är slut och nu har jag bara fyra veckor kvar med en vecka i Turkiet med all inclusive som avslutning innan det är dags att gå tillbaka till jobbet igen.
Träningen som bedrivs är i lättjans tecken. Ett par pass löpning och ett par cykelpass i veckan. Men trots att träningsdosen i princip är delad med tre känner jag mig i bra form. Vikten är lägre än någonsin och sedan SM för en månad sedan har jag tappat nästan 4 kilo!
Då jag haft problem med mitt HB värde under våren som också varit en del av förklaringen till tappet sedan 2010 behöver jag vila och slappa lite.
Att bli förälder var inte så lätt som jag trodde. Att träna går bra och träningen jag la ner i år var både hårdare och enbart cykelrelaterad gjorde att tiden inte riktigt räckte till.
Den viktiga slappartiden framför TV'n skippades. Det man gjorde sju dagar i veckan var att jobba, träna, äta, ta hand om lillen och sova. All tid ner till sekunden var planerad och gissa om att sambolivet var på topp...

Så jag trivs bra med att gå hemma och slappa, träna för att inte få hängande buk och att tiden med lille Anton är mer värd än att harva runt på en tempocykel i ösregn!

Återfall

2011-07-20T11:43:00.000-07:00

Igår hände det. Puls över 80% var ett tag sedan men en snabb kvällstur fick det bli och fyra tiominutare runt tröskel med fyra minuter vila där i mellan. Mer än så behöver jag inte klara av på max i mitt fortsatta liv när det gäller att cykla på max. En sak jag lovat mig att aldrig göra igen är att uthärda ett 5 milstempo. Det finns så många saker jag hellre gör än att spendera en timme på tempocykeln i sträck.

Återfall

2011-07-17T00:04:00.000-07:00

Lugna tider gäller nu. Mer tid med barnvagn än med carbonhoj. Långpass är med trehjulingen och Anton runt Gunnebo och för min egen del är jag uppe i drygt 30 minuter löpning i ett sträck. Har inte ännu ökat på farten då jag inte vill skada min häl igen utan måste ta mig i kragen och öka långsamt långsamt belastning och fart.
Men igår var det återfallsträning med 80% av CC's veteranlag med en gästspelande Hertzman på besök. Turen gick runt Lygnen i ett strålande solsken och betoningen på passet var mer tjat och skratt än mjölksyra och tempoökningar.
Just nu saknar jag motivation till att dra igång något som kan kallas halvseriös träning men lite gemensamma tisdagsträningar kommer nog få mig på andra tankar. Jag behöver stångas mot andra för att motivera mig att ta i del lilla extra som ligger utanför den komfortabla zonen.
Adios!

Jo, jag lever fortfarande...

2011-07-07T10:46:00.000-07:00

Jisses, trodde jag skulle få tid över nu när jag är pappaledig och tagit ett break ifrån den seriösa träningen. Men icke så nicke vår lelle väckarklocka ringer för välling varje morgon runt halv åtta. Fort som attan fixa till en grogg till Tjabo och sedan koka gröt till pappa. Innan nio rullar vi ut med vagnen och en promenad på två timmar. Hemma igen och koka gröt till Tjabo igen vid elva. Och sedan lunch och mellanmål innan sängdagt vid åtta tiden igen.
Träningen då, hur går det med den då?
Lovade att aldrig cykla i regn efter linjeloppet på SM men det fick jag göra i tisdags. En tur över Onsala i hällregn var helt underbart. 23 grader i luften och minst det samma i vattnet som ramlade ner från skyn. Detta plus ett cykelpass till har det blivit och lägg där till 4-5 löppass så formen är på nedåtgående men det skiter jag i. När jag får tillbaka motvationen så ska jag få upp pulsen i den obekväma zonen igen. Och jag skiter i om det går fort eller inte för att träna ska vara roligt och det är det nu igen!

kort SM rapport

2011-06-27T12:30:00.000-07:00

Ja, det gick ju så där på SM. Hade kanske inte allt för stora förhoppningar men en topp tio på tempot var ett realistiskt mål. Men jag räckte inte till, det blev en 15:e plats som med distans till var helt okej.
Linjeloppet var som mål att gå med runt och få ett resultat med sig hem lyckades. Visst åkte jag av alla gånger uppför backen men enveten som jag är bet jag mig kvar i 20 mil och rullade in som ren klungutfyllnad runt 60:e plats. Ett väl utfört dagverke!

En längre rapport om midsommarhelgen i Dalarna kommer senare. Just nu har jag ett litet break ifrån cykel och träning och även bloggen ett tag. Men med laddade batterier kommer det snart mera här!

Gästspel i masklungan

2011-06-19T01:32:00.001-07:00

Det har varit mycket nu. Bloggen haltar med inlägg och svaret på det är tidsbrist. Tiden som finns kvar efter träning är begränsad så hellre umgås med familjen än att skriva här tyvärr!

Men vad har hänt då? Igår gästspelade jag i masklungan på Vätternrundan vilket var jäkligt kul och totalt tvärtom mot att tävla på cykel. Där man rycker och är jobbig tar man det lungt på Vättern. Uppför i 25 km/h och på platten mellan 50-60 km/h. Jag fick till ett grymt träningspass i 4,45 och hoppade av i Karlsborg efter 21 mil och åkte hem medan resten av klungan rullade de resterande nio milen till Motala och sprängde den magiska sjutimmarsvallen!
Det var kul att få hjälpa till och köra så masgruppen slog SUB7 med tiden 6,51 och nu har den snabbaste tiden gjord på den officiella dagen då Vätternrundan körs.

Idag är det en välförtjänt vilodag med fika och packning för turen till Sollerön imorgon. Semester hela veckan och för att slippa stress åker vi redan imorgon.
Min målsättning på SM tempot är att försöka klämma mig in bland de fem bästa och få äran att vara med och dela lag-guldet med Team Cykelcity.se. Förra årets lag-silver var så nära guld det gick att komma då Borås tog oss med 15 sekunder. Och att få avsluta min korta karriär i elitklassen med ett guld vore ett härligt tack och adjö.

Trevlig midsommar!

DNS blev kamikazepass och skön distans

2011-06-12T12:30:00.001-07:00

Jag var anmäld till Skåne 2-dagars men kastade in handduken. Stannade kvar hemma och njöt av helgen men hann även med ett skarpt tempotest på min teststräcka och idag två sköna distanspass med en intervall sweetspot på dryga timmen.
Tempotestet var att gå för fullt i dryga timmen. Min teststräcka är parkeringskylten vid golfbanan i Lindome och runda refugen vid Skenevägen i Hällingsjö. En bana som är lite lik Sollerön och har 90 höjdmeter ut på första benet och oftast vinden i ryggen. På benet hem är det tungt trots minusmeter är det segt då tiden fått göra sitt och den sista milen på de öppna fälten är en pina. Hur gick det då? Jo tack, det behåller jag för mig själv men jag kan säga att jag blev trött och Coca Colan som avnjöts i Lindome efter avslutat pass var jag verkligen värd!

Idag var det ett distanspass planerat. Ett gott gäng styrde söderut med en rejäl klunga Cykelcity med allt ifrån elitklassare till femtioplussare. Som bonuskompisar hade vi Tok-Erik från Epic MCK och Robban från Team Kungälv.
Massor med tjat blev det och diaboliska planer spreds inför kommande helg och SM...

Blod, svett och kul

2011-06-07T09:16:00.000-07:00

Bild Team Mumien.se

Helgen som var gick i blodets och skrubbsårens tecken. Efter drabbningen runt Chalmers i söndags då carbon och cyklister rök i backen till höger och vänster passade jag på att göra det samma.
Efteråt så var snacket om att banan vas farlig med tanke på alla vurpor och mot det säger jag bara att det är skitsnack! Banan var kanonrolig och tekniskt svår, vurporna berodde på cyklister med kass teknik och övertro på sin egen förmåga. I den kategorin hamnar jag själv så med facit så kanske jag bör hålla mig till tempo där man har en 180 graders sväng per lopp!

Nationaldagsloppet bjöd även det på ett blodvite. Men förutom det så var allt perfekt. Kul bana, trevliga cyklister och varmt väder!
För min egen del så fick jag till ett bra träningspass. Formen börjar komma och det var inga problem för mig att hanka mig över backarna i Edsås och Tollered. Så just nu är det helt på uppåtgående trend lagom med två veckor till SM.

Klart för start

2011-06-04T05:38:00.000-07:00

Benen är nyrakade, cykeln står nytvättad och klar med lågprofilshjulen och nu är jag klar för start till Mumiens GP imorgon. Kvällens planerade kaloriintag kommer bli högt med grillat som huvudrätt och banankaka med chokladglass som efterrätt. Maten kommer sväljas ned med egen importerat rödtjut från Gardasjön så med detta så är uppladdningen helt klockren!
Dagens träningspass var 4x15 minuter på tempocykel. Två intervaller gick för fullt och de andra lite lättare. Passet gick bra och det känns som att formen sakta men säkert blir bättre dag för dag.
Så med ett GP-lopp i benen på söndag och Nationaldagsloppet på måndag kommer det att göra gott för kropp och knopp!

Grattis Jimmy!

2011-05-29T12:02:00.000-07:00

Skickar ett stort grattis till Team Cykelcity.se's Jimmy Rönn som vann östeuropas största cykeltävling granfondot Tartu Rattaralli i Estland!
Nu leder du helt klart tävlingen som sveriges snabbaste blöjbytande cyklist!

Jakten på den försvunna formen del II och lite gnäll

2011-05-26T11:43:00.001-07:00

Igår fick jag en ledtråd till varför min form helt plötsligt var helt borta. Ett besök hos sjuksyster och ett stick i fingret ger mycket information som gör att jag är mer säker på att den träningen jag gör nu gör att det går i rätt riktning igen.
Söndagens drabbning på Kinnekulle gav massor av puls över 80% och att jag fick möjligheten att köra på platten och komma in i backen med syra gjorde det till ett helt underbart träningspass!
Tisdagen med MCK var styrkeintervaller och lagtempo i medvind med + 100 i kadens på lätta växlar. Vila igår och pace med bil idag i dryga timmen också på lätta växlar var verkligen som balsam i benen. Toppnotering blev i medvinden 76,1 km/h och snitt på dryga halvtimmen 55 km/h med lite lägre hastighet genom Kungsbacka.
Pace är kul att köra och grymt skönt för benen. Att kunna ligga med bra puls och spinna med benen så mjölksyran kommer av utmattning är härdande.

Sedan måste jag gnälla lite! Team Mumien står som arrangör till ett GP lopp i centrala Göteborg nästa helg med en rejäl bunt med prispengar men få cyklister är anmälda. Skandal tycker jag!
Jag avskyr verkligen allt som har med GP loppa att göra och kör det enbart på etapploppen med målsättning att ligga i klungan och bränna minimalt med energi och bara genomföra loppet. Men till Mumiens GP är jag anmäld för att jag tycker det är kul för att äntligen någon gör något!
Visst har det charm att tävla i nio fall av tio mitt på landet med närmast sörjande som publik, parkera i en kohage men att tävla mitt i en stad är publikt en succé. Förhoppningsvis är det flera som råkar passera och får en a'ha upplevelse och stannar och kollar för att att ett gäng med trikåer svischar förbi och kanske blir sugna på cykel.
Men som sagt, någon fixar en tävling, vinnaren får en bra summa pengar men ingen bemödar sig att anmäla sig. Hallå?
Vi vill alla att svensk cykel ska gå framåt då duger det dock inte att vara passiv och sitta hemma utan faktiskt själv också bjuda till och ge en ny klubb möjlighet att visa att det går att fixa en tävling mitt i Göteborg och byta ut kohagen in the middle of nowhere till mitt i Sveriges näst största stad.

Kinnekulleloppet

2011-05-22T11:04:00.000-07:00

Det var verkligen slitigt på kullen idag. Min form är inte på topp och seniorklassen håller en betydligt högre klass i år än tidigare. Min plan för dagen var att få bra träning och att assistera Magnus Dannemyr t som var den bättre uppför och i bättre form av oss två i Cykelcity som stod på startlinjen.
Första varvet var samlat och andra gången i backen gick det rejält fortare och jag flög av för första gången men lyckades ansluta klungan igen. På detta varv släpptes 8 åkare iväg, vi och Mumien satt där utan gubbar där framme och efter ytterligare ett eller två varv var avståndet fram till gruppen nästan två minuter. Vi gick ihop och Cykelcity, Mumien, Hymer var de lag som bidrog mest till att gruppen där framme börjades hämtas in. Efter att åkt av ett par gången, anslutit till klugan och körning på max på platten orkade jag inte längre utan släppte klungan vid i backen vid klockrigningen.
Magnus fick nu klara sig själv och på sista varvet körde man in sex av de åtta i utbrytningen som var loss och tyvärr så räckte det inte riktigt ända fram i klungspurten för Magnus utan det fick bli en sjundeplats som vi efteråt var ganska nöjda med.

Kinnekulle är ett kul lopp och den som vinner är välförtjänt av segern. Det är verkligen den starkaste som vinner här! Ett plus också till de andra lagen i klungan i år är att det börjar likna lagtaktik. Fripassagerarna som är nöjda att ligga i lä i klungan har blivit färre och nu betyder klubbtröjan att man gladeligen offrar sig och sin dag om man kan hjälpa sin lagkamrat till en framskjuten placering när dagen är klar. Så tack till bland Team Mumien, Team Kungälv, CK Bure och CK Ymer för att seniorklassen har tagit ett steg i rätt rikting!

Avslut Veteranrodden

2011-05-20T12:25:00.000-07:00

Roddkungen från Majorna

Då kör vi ett bokslut på rodden för detta år. Målgången var vid Östgötaloppet men jag har faktiskt inte haft tid att summera det hela. Men nu till pallen på respektive klass och distans.

Lättvikt 2000 meter

1. Olof Södergård, Nordic Eco Vallentuna, 6,35,4

2. Robert Engström, CK Master, 7,05,0

Lättvikt 10 000 meter

1. Robert Engström, CK Master, 38,44,6

Tungvikt 500 meter

1. Christer Panzar, Nässjö CK, 1,26,7

2. Stefan Lindbäck, Team Norrbotten, 1,30,2

Tungvikt 2 000 meter

1. Marcus Wahlqvist, CK Master, 6,20,4

2. Johan Olsson, Team Mumien.se, 6,27,9

3. Glenn Dahl, Team Cykelcity.se, 6,35,3

Tungvikt 10 000 meter

1. Marcus Wahlqvist, CK Master, 34,55,8

2. Johan Olsson, Team Mumien.se, 35,23,0

3. Johan Pettersson, Team Cykelcity.se, 35,35,4

Roddkungen bland oss cyklister 2011 får vi utse Marcus från CK Master. Jag hörde från rekordslakten på 10 000 meter hos roddklubben i Mölndal att det var länge sedan man såg en sådan talang dra i roddmaskinen med en sådan usel teknik. Så med lite träning Marcus bör du vara med bland de bästa svenska tungviktarna på tävlingarna med Concept2. Så dra ner lite på cykelträningen och kryp in i gymmet dra utav bara helvete! Grattis grabben!Annars så får man säga att resultaten har höjt sig ett snäpp sedan 2010 och tider ner mot 6,20 på 2000 meter för tungviktarna och 6,35 för lättvikt är grymt bra för att vara cyklister. Och med Marcus tid på 10 000 meter är respekt.

Vi får se om det blir en repris under 2012 får vi om jag får tiden att räcka till. Grymt roligt att så många var med i år och ett stort tack till er alla som skickat in bilder och resultat.

Jakten på den försvunna formen

2011-05-18T12:09:00.000-07:00

Jag har grubblat det sista angående min vikande form och idag för att få rätsida på det igen fick det bli ett möte med Mattias Reck som är min coach och bollplank när det gäller träning.
Jag har i år lagt upp mitt program själv men att den ändrade familjesituationen har gjort det hela lite svårare. Sömn och vila har blivit bortprioriterat då dygnet bara har 24 timmar.
Mattias har fått vårens träningstimmar för analys och vi tror vi vet varför det inte går så bra just nu. Jag ljuger om jag inte är stressad för att komma tillbaks i slag igen men enligt Mattias så ska det inte vara omöjligt att hitta toppförmen lagom till midsommar!

Och när det gäller rodden, jag har glömt bort det. Men snart Marcus kommer den upp på sidan. Håll ut...

Skåne, jobbigt och massa raggare

2011-05-17T12:07:00.000-07:00

Som rubriken tyder kan helgen sammanfattas. Ett gott tempo med en tid som är ett snett steg frammåt blev min första seger i elitklassen. Visst var det bara tre startande men en seger är en seger!
Linjeloppet blev en rödvit succé med en första, andra och sjunde plats i seniorklassen. Själv hade jag det lite jobbigt på söndagen men ett uppdrag i klungan han jag med och det gjorde att vi bärgade klungspurten.
Lördagskvällen tillbringades i Ystad bland drygt ett 1000-tal raggare och därtill nästan lika många bilar. Det var länge sedan man såg en sådan rejäl bonnafest och att raggarkulturen fortfarande lever kvar var detta ett bevis på!

Svenssonpoäng

2011-05-10T12:35:00.000-07:00

Just nu är jag inne i ett stim med att samla svenssonpoäng. Jag ser det lite som ett GP lopp med spurtpoäng och när man väl ska göra en stöt är det allt eller inget som gäller.
När det gäller svenssonpoäng införskaffades Webergrillen som står på balkongen sedan en månad tillbaka. Självklart används den flera gånger i veckan och nu börjar jag känna mig som en barbequeking när jag flippar runt burgarna och penslar glaze högt och lågt på alla tillbehör!
Igår var det poängsamlartur två och denna gången till Plantagen. 800:- fattigare gick jag därifrån med ett gäng kryddor, jord och plocksallad. Dessa finns nu också på balkongen gör vår Weber sällskap.
Förrutom detta har det även blivit lite träning med. I helgen njöts det av det fina vädret på hemmaplan och drygt sju timmar på sadeln blev det. En rejäl blandning av tunga styrkeintervaller med intervaller med hög kadens på platten och ett gott distanspass. Idag var det sedvanlig MCK träning och minitävling till Fjärås som gick rätt åt helvete för mig. Lyckades få lite heder tillbaka på lagtempot till Kungsbacka och målfoto fick utlysas mellan Mumien-Martin och mig vis Lindome skylten på sista minitävlingen.
Så livet är rätt skönt just nu!

Onödigt dödsfall

2011-05-09T12:49:00.000-07:00

Jag skriver aldrig om den professionella cyklingen på min blogg. Tror faktiskt att det är mitt första inlägg om det idag.
Efter gårdagen hemska onödiga dödsfall på Girot då Wouter Weylandt tragiskt omkom gick den nionde maj i moll. Efter att läst runt på lite på Internet läste jag att hans fru skulle föda deras barn snart och en liten baby kommer växa upp utan sin pappa gör det ännu sorgligare.
Visst var cykel Wouter Weylandts arbete men att behöva sätta sitt liv till sitt leverbröd är så hemskt.
Som relativt nybliven förälder själv sätter man livet i lite andra perspektiv och mina kondoleanser går till Wylandts nära och kära!

Grovjobb igen

2011-05-05T12:21:00.000-07:00

Tempot på Hammarö med total härdsmälta gjorde att det bara var och ta på sig blåstället igen och grovjobba. Inget finlir alls på dagens träning utan totalt 60 minuter intervaller exklusive vila stod på programmet. Hade lite idéer som jag tänkt på och jobbade med dessa idag och jag tror att det ska göra att jag kommer på rätt väg igen.
Just nu är jag glad att det är drygt två månader kvar till SM. Finliret får komma i mitten på juni, nu är det som sagt bara att stämpla in och mosa hela maj och halva juni!

Hammarö 3-dagars

2011-05-02T10:23:00.000-07:00

Nja, det gick så där för mig att försvara min titel på Hammarö från förra året. Det blev en femte plats i totalen detta år men är rätt nöjd ändå. Starkaste laget och förmodligen den starkaste cyklisten vann och i år med tanke på de frikostiga bonussekundrarna var vi för svaga för att fixa till det ända in i mål.
På tempoloppet hade jag total härdsmälta och det som kändes så bra blev så dåligt. Fick stryk av ett flertal cyklister som jag veckan innan i Skåne vann över på 30 km med 1-2 minuter fick jag se mig besegrad mot... Banan passade mig verkligen men kroppen svarade inte denna lördag och så är det ibland. Och i år så vinner man inte seniortempo på när man har en dålig dag utan konkurensen har verkligen blivit bättre så ska man vinna måste man köra på topp.

GP-loppet på lördagen och söndagens linjelopp var så intetsägande och tråkigt så någon text om detta kan jag inte få ur mig tyvärr...

Gällande strulet med tiderna på prologen som jag tror att jag kanske förlorade pallen på i slutändan blir tycker jag man ska gilla läget och acceptera att fel kan inträffa. Detta var inte OS eller VM utan ett "sketet" lopp i Värmland för gubbar, ungdomar och en liten klick elitcyklister.

Glöm inte att utan dessa eldsjälar som gör lopp som Hammarö 3-dagars möjligt arbetar ideellt och lägger ner massor av timmar på sin fritid för att vi ska kunna leka cykelproffs en helg om året. Att spy skit på dessa människor som gör sitt bästa är att kasta sten i glashus gör mig rikligt förbannad!

Så till alla glada Värmlänningar i Skoghall som hjälpte till med flaggvifteri, servera kaffe och höll i tävlingen, ett stort tack till Er alla så ses vi nästa år igen för en av årets trevligaste helger!

En värmlänsk hjälte!

Kan det vara ett steg i rätt riktning?

2011-04-27T12:44:00.000-07:00

Åter till det kära ämnet med klasser. På dagens runda snackade jag och Stefan från Team Mumien om hur det körts i seniorklassen detta år mot föregående. Vi var eniga att med mer starka lag har det blivit hårdare lopp och med en tendens till cykeltaktik. När det gäller taktik så är det ljusår till de duktiga elitlagen som Borås och Team Cykelcity men beakta att många av oss i seniorklungan är färska inom cykel och lär oss på varje race och då framför allt vad man gjorde som inte var bra.
Jag kan bara säga för min egen del att jag själv är bättre på att ta rätt beslut nu än bara vad jag kunde innan förra säsongen. Att jag sedan kört några race i elitklassen är också en bra skola och på linjeloppet i SM förra året ser man hur taight det är att komma fram i klungan och sitter du och drömmer och är snäll så sitter du på sista hjul bara på några sekunder. Att jämföra detta med seniorklungan är som natt och dag, vill du ta spets i senior är det bara att gå ut i vinden och köra om. Skulle du göra så i elit är du rökt och borta!

Så ge seniorcupen några år, några svagare i elitklungan kommer ner som kan taktiken och fyll på med de de mogna fd juniorerna som inte platsar fullt ut i elitfältet som får gå på tillväxt kommer det bli bra och även seniorklassen blir hård och har status att vinna i!

Vad gör att man ska köra elit?

2011-04-26T12:49:00.000-07:00

Att köra elit eller inte för vissa, där hamnar jag själv verkar vara ett hett ämne. Men som reglerna är nu är det fritt att själv välja klass. Träna som ett proffs och kör sportklass. Helt okej för SCF men kanske inte för de få nybörjare som väl vågat sig till ett cykellopp för första gången.
Lek lite med tanken. Trixa 100 på foten och du hade platsat i Allsvenskan. 1000 på foten och du hade knackat på dörren till Manchester United och krävt att vara med. Bara du har betalt din licens. Så är det i vår sport, betala licens och anmäl dig till SM. Sätt dig bredvid Gustav Larsson och Thomas Löfqvist i startfållan och satsa på en utbrytning och se om det håller hela vägen in till mål. Så mycket starsucker går det att bli för en femhundring. För samma femhudring kan det nog bli svårt att ens få se på Zlatan och grabbarna lira boll på plan.

Så vad kan man göra för att sluta med denna orättvisa med cyklister som kör i fel klass?

Återinför poängsystem med upp/nedflyttning mellan klasser

Lägg energin på förslaget ovan i stället för att gnälla på systemet som "alla" verkar tycka är skit.

Träna mer så du också blir bättre

Klassa ner dig du också så du kör i en "sämre" klass

Reformera Svenska Fotbollförbundet så du också får spela i IFK Göteborg för att du både kan trixa 100 på foten och klacksparka!

Åstorpsloppet - Sovmorgon 0-1

2011-04-24T06:11:00.000-07:00

Starttid senior imorgon på Åstorpsloppet är 08,30. Tyvärr så tycker jag det är idioti att ha starten tidigt vilket gör att man tappar sugen på att åka ner över dagen för att köra. Alternativet är att ställa klockan på 04:00 och åka ner och sitta där fyra timmar senare med för lite sömn och sega ben efter att suttit i bilen i drygt tre timmar och lida igenom loppet är att köra på hemmaplan.
Så i stället för en fakirpurrning blir det som sovmorgon och träning med tempohojjen med sömn i kroppen och fräscha ben som garanterat kommer ge minst om inte bättre träning för benen!

Gammal är äldst!

2011-04-22T12:35:00.000-07:00

1:a Ålheim, 2:a Dahl, 3:a Persson

Det gick inte hela vägen idag på tempot i Skåne. Jag spände bågen högt och siktade på första platsen men fick se mig slagen av åldermannen i Borås CA's Joakim Åleheim som för dagen lyckades klämma dit bästa tiden på de 30 kilometrarna.

Banan som gick längst kustvägen söder om Landskorna med de vackra kärnkraftsverken i Barsebäck i bakgrunden var platt. På dessa 30 km blev det hela 57 höjdmeter i min Suunto klocka!

Mitt lopp är jag dock nöjd med trots träningdosen denna vecka med sega ben. Men precis som på Östgöta hade jag svårt att trampa ut i medvinden med hög kadens och det är verkligen fartträningen som saknas för att kliva upp ett snäpp till.

Så summa kardemumma, min andra plats är jag nöjd med och att vi gamlingar än en gång lyckades hålla ungdomarna bakom oss resutlatlistan!

Slitna ben

2011-04-21T12:34:00.000-07:00

Fem dagar i rad nu utan vila och imorgon väntar vårpremiären på tempo. Inte så jäkla illa då att starta upp med hela 30 km i platta Skåne strax söder om Landskrona med Örestadscyklisterna som värd. Banan går jämt med kusten och då bör den ju med tanke på att den ligger i Skåne vara pannkaksplatt...
Hur kommer det gå då? För min egen del så har jag ingen aning. Toppningen är obefintlig då jag kört ett miniträningsläger på hemmaplan med semester och bytt arbete mot många timmar i sadeln varvat med styrkeintervaller och längre sweetspots intervaller.
Men som vanligt går jag för seger och ego som jag är hoppas jag att trots sega ben hamna överst på pallen och min största konkurrent i startlistan kommer vara min resekamrat från EPIC Mölndals CK Christian Gustavsson. Men den som lever får se!

Sticker ut hakan

2011-04-19T12:05:00.000-07:00

Jag är kaxig och sticker ut hakan nu. Ska du svettas och ta i på träningar är det i Göteborg du ska vara på tisdagar!
Sparringen idag var kraftfull med flera namnkunniga cyklister och vad sägs om delar av Cykelcitys elitlag, MCK elit, Team Mumien och Team Kungälv? Behöver jag nämna att benen är som telefonstolpar nu efter tre lagtempo med "last man standing" och en minitävling med spurter inklämd på dryga två timmar i en underbar aprilkväll. Tack alla för en grym kväll och sparring i sverigeklass!

Så nu har jag laddad med en rejäl portion grillad karré och rotfruktspytt för imorgon väntar ett 6 timmars pass med distans och styrkeintervaller som dag tre i mitt hemmaträningsläger.
Over and out!

Kort om Östgöta

2011-04-17T22:15:00.000-07:00

Kort summering av gårdagen kommer här. Kantvind, utbrytning och ingen speed i benen. Kunde bara gå på ett sätt och jag åkte av på den sista backen som kan liknas som ett tjälskott. Kom femma och är pissigt missöjd tyvärr, men när det gick fort igår så märks det att man saknar farten i benen och i medvinden på det sista varven led jag och vid varvning var jag sugen på att hoppa av varje gång. Mer fartträning tack! Men nu är det ny vecka och semester. Det betyder massor av distans, tempo i Skåne på fredag och på annandagen blir det avslutning i Åstorp. Bättre jaktlycka då! Sedan är det alltid kul att se hela klungan och ett speciellt 08:orna i Team Cykelcity som jag tyvärr sällan träffar på förrutom på Östgötaloppet!

Redo för start!

2011-04-16T12:48:00.000-07:00

Då var väskan packad inför morgondagens tur till den östra sidan av Sverige för att köra Östgötaloppet. Detta blir min andra start i detta lopp och förra årets sjunde plats blev min bästa placering på linjelopp under 2010. Inte så mycket att hänga i granen och jag lovar att årgång 2011 kommer bli ännu svårare att få stå överst på prispallen.

Om morgondagen hoppas jag att det blir blåsigt värre men enligt YR kommer det att bli lätt bris och då kommer det bli allt annat än kul för mig som spurtar som en enbent 87årig dam på sin gamla DBS. Men hur som helst, det ska bli kul att träffa alla och få bli trött när det äntligen gäller något!

Trötta ben

2011-04-14T12:04:00.000-07:00

64 minuters från dörr till dörr. På denna tid han jag med en 20 minuters sweetspot intervall och det var allt som mina ben klarade av efter den gemensamma träningen igår med minitävling och lagtempo i över 50 blås. Nu är det vila och eventuellt ett lätt pass på lördag för att snurra på benen och sedan är det dags att nåla sig för årsdebuten på Östgötaloppet. Ska bli skönt att det drar igång nu och framför allt se hur min egen form står sig mot de andra i klungan!

Blöt tisdag

2011-04-12T12:30:00.000-07:00

Blötaste träningen i år var denna tisdag. Fyra starka cyklister trotsade regnet och som ville bli trötta möttes i Lindome. Rutten blev att runda Fjärås och hem igen till Göteborg med lagtempointervaller. Jag lyckades bli både blöt, skitig och riktigt trött så med med gott samvete bockar jag av detta pass i anti-sol och det är en dag närmare SM på Sollerön i juni!

Söndagspass i solen med fusk!

2011-04-11T11:53:00.001-07:00

Jisses vilket väder vi har haft här på västkusten i några dagar! Att få känna solen i ansiktet och svettas av värme var ett tag sedan och man njuter verkligen av varje minut man är ute i friska luften.

Två pass han jag med i helgen, ett hårt och ett svinhårt. Så nu får det bära eller brista nästa helg på Östgötaloppet om man gjort sin hemläxa i vinter eller börjat hamna på dekis på ålderns höst....

Sedan får jag bjuda på en bild från söndagens runda tillsammans med Mikke runt Lygnen där vi avslutade ett snabbt pitstop Auto Lounge i Kungsbacka där det var happening med italienska delikatesser med dryck och visning av Fiat och Alfa Romeo. Tyvärr missade vi Erik Saade men det gjorde inget för snittarna made by Bar Italia var helt fantastico!

Kantvind och ett glas rött

2011-04-05T12:26:00.000-07:00

Sedvanlig tisdagsträning med cowboykörning i kantvinden blev det idag. Mitt slem och snor for världens väg någonstans vid bron i Hjälm och på de två blocken lagtempo kände jag att jag inte var helt fit for fight med någon skit i kroppen. Men jag får hoppas på att dessa var den förlösande faktorn så man blir kry igen och kan köra på som vanligt.

Som belöning för att man orkade med dagens pass sitter jag nu och varvar ner med ett glas billigt italienskt rödtjut. Il Nostro kostar 55 bagare före en sjuttis och tro det eller ej så är det fullt drickbart med. Men det är knappt... Så är det tomt i plånboken så kan jag rekommendera det varmt, men kanske inte annars.

En annorlunda söndag

2011-04-03T00:12:00.000-07:00

Idag blev det inte som jag tänkt mig. Jag ställer in dagens pass för att jag känner lite i halsen. Ett inställt pass är också ett pass... Men bättre att ta det säkra före det osäkra, jag vill inte bli riktigt sjuk och jag känner att jag inte haft någon lite lugnare vecka på länge heller. Så kanske är det kroppen på detta sätt säger att ta det lungt.
Så planerna för dagen bli inte soffläge direkt. En tur till ICA Maxi och veckohandla och sen en tur till IKEA för inhandling av en ny stekpanna. Sedan hem och njuta av backarna i Flandern och jag sätter en peng på att Cancellara kommer att försvara sin titel mot Boonen. En teaser är att se på detta Youtubeklipp, det lär vara cirka 800 000 personer runt banan och ljudet när Boonen kör uppför Kapelmuur är helt underbart!
Så cyklister ute på vägarna, håll er undan, idag lever jag svenssonliv och kommer tuta, räcka finger och använda spolarvätskan på alla förbannade cyklister som inte kan hålla sig på cykelbanan för jag ska vara hemma innan Eurosport startar sina sädningar klockan 12,30!

Två tum fyra

2011-04-02T09:52:00.000-07:00

Ubbhult, here I come!

Benen blev till plankor idag och jag njöt av det. Fulla spjäll i backarna till Ubbhult och ett antal av dom minst två gånger. På vägen hem till Inseros körde jag ett block med 40/20 som bonus och för att få igång det mera tävlingslika med ryckig hastighet.

Väl hemma igen med lite tid kvar på kontot fick det bli Kråkan och där sa ben och knopp nej. Benen stod rakt ut som ett par två tum fyra plank och därmed var lördagens pass klart.

Tre timmar, kort och hårt. Det är min melodi!

Bråka inte med den här killen!

2011-03-31T09:43:00.000-07:00

Don't mess with this guy

Att stoppa pumpen i någon annans hjul i klungan får en helt annan betydelse när man ser den här killens rejäla "pump"!

Tempopremiär

2011-03-30T11:19:00.000-07:00

Första passet på tempohoj är avbockat 2011. Rondell-rondell mellan Lindome och Kungsbacka fick det bli. Ack så tråkig väg men grymt tideffektivt! 90 minuter allt som allt varav totalt 45 minuter sammanlagt med puls strax under tröskeln. På denna tid han jag med över ett 30 km tempolopp och lite till. Så för att vara första passet på tempocykeln var detta verkligen en skön känsla och gav mersmak. Det var verkligen ett tag sedan man hade ett snitt på över 42 km/h på 10 km senast... och fortare ska det gå!

Lika mycket tradition som raggmunk på tisdag!

2011-03-29T12:04:00.000-07:00

Sommartid och tisdag är lika med tisdagsträning! Ett lika säkert vårtecken som att det alltis serveras stek fläsk på denna veckan andra dag. Ett gäng gubbar med carbon för en en rejäl summa pengar möts upp vid MCK's klubbhus för att rejsa och leka av sig varje tisdag från idag till mitten av september.

Kul som fan att se kända ansikten som man inte mött på ett tag och ett flertal nya också för den delen. Idag blev det den korta men ack hårda rundan med lagtempo vid golfbanan via Hjälm i två varv och maxpul i den goa kantvinden blev 92%. Så därmed är premiären gjord och många roliga tisdagar är det att se fram emot med mjölksyra och ben som plankor i backarna!

Sura ben på söndagspasset

2011-03-27T11:21:00.000-07:00

Om jag slet i backarna igår fick jag göra det samma på platten idag. Lagtempo i halvhårt och hårt tempo stod på schemat och så blev det. Att gårdagens pass gjorde benen allt annat än pigga gjorde det inte lättare idag och benen var surare än gräddfil. Men om man ska bli bättre så finns det inga genvägar och får jag välja trivs jag bättre på slätten med kant och medvind än uppför i backar. Drygt fyra timmar med Epic Mölndal blev det och när jag rullade hem till dörren var det med sega ben så imorgon blir det vila. Men på tisdag är det pang på rödbetan igen då det är premiär för tisdagsträning!

Go lördag!

2011-03-26T09:47:00.000-07:00

Sol och cykel, kan det bli bättre? Första gasarpasset för mig i år med racer och fan vad jag slet på rundan där maxfart var tillåten i backarna. Tyvärr hittade jag inte överväxeln utan slet på fyran uppför backarna och mot sommarformen saknas det minst 10% och det där goa "klippet" i pedalerna. Men jag är där jag vill vara träningsmässigt och SM tempot går inte förrän i slutet av juni.

Efter träningen fick det bli en tur in till Picco och grabbarna i butiken med den traditionella vårrean. Väl där efter klockan två trodde jag det skulle vara glest med folk men ack vad fel jag hade! Det hade varit full kommers från 10 på morgonen var det lång kö in i butiken med folk som hade med sig solstolar och väntat på öppning. Så nu är det inte bara kö för att få Springsteen biljetter och Ipad, nu också även ventilgummi och cykelslangar...

Snart är maten klar här hemma och det vankas rådjursgryta. Vilken tur att jag sparade en slatt vin sedan igår för ett glas eller två är jag verkligen värd!

Grattis Ludde!

2011-03-22T12:45:00.000-07:00

Bild: Tobias Ludvigsson

Fan vilken prestation du gjorde i Normandie runt med segern på prologen! Stort grattis Ludde och se nu till att försvara din gula ledartröja som du verkligen förtjänar att ha i resten av tävlingen!

Det blir väl en superdeal till helgen?

2011-03-21T12:16:00.000-07:00

Skippa träningen på lördag och kila över till grabbarna på Cykelcity som kör sin traditionsenliga vårrea kommande helg! Det lär bli garanterad pådrag i butiken redan då dörrarna öppnas då det är fina erbjudande på bland annat GPS mottagare, pulsklockor och hjälmar. Vi ses väl där?

Härlig söndag med bra undanflykt

2011-03-20T13:04:00.000-07:00

Kort distanspass idag på 3,30 med kalas som undanflykt. Hade som mål trots kort träning att frossa cheesecake och få gå på sjuårskalas vilket lyckades alldeles förträffligt!
Dock så hade jag väntat mig att det skulle gasas på för första gången idag på söndagspasset men det gick lugnt och fint så när resten av gänget styrde kosan söder i knapp styrfart ut vid Gröninge gasade jag hem i G2/AT- och resan hem till Mölndal gick i medvinden på nästan exakt 60 minuter med startpunkt Gröninge.

Nu är man mätt och bondbrödet står i ugnen, nästan så man är lite pömsig och längtar till sängen och den sköna kudden. Over & out!

I love my Cruds!

2011-03-19T13:27:00.000-07:00

Skärmar på racern?Var lite skeptisk till detta men nu när jag har en regncykel så varför inte testa. Sagt och gjort, ett par Crud Roadracer MK2 införskaffades och monterades på ett nafs.

Idag var det premiärturen med dessa och är man i den begynnande bekväma medelåldern så är det rätt skönt att slippa grussprut i arslet och lite torrare ben på de blöta vårrundorna.

Jag kan bara säga att dessa skärmar fungerar hur jäkla bra som helst och med ett avtagbart strap som jag ska skaffa är de lätta att plocka av och på med.

Så är du minsta sugen på ett torrt arsle på cykelturerna, kila ner till CykelCity och köp ett par på rean som är nu till helgen, alltså 26-27 mars!

Bonuspass

2011-03-18T13:18:00.000-07:00

Ingen planerat pass idag egentligen. Men det blev så att jag hamnade på gymmet och körde 2000 meter rodd och blandad styrka med merpart för benen.

Nu väntar fredagsmys och en halv påse micropopcorn. Det är riktig fredagsmys det!

Bridgeblanding

2011-03-17T12:23:00.000-07:00

Shit vad seg jag var idag på intervallpasset. Gårdagens backintervaller kan ha satt ett spratt på benen som var allt annat än bra idag och jag led verkligen igenom dagens mixade intervaller.

Det är bara drygt en månad kvar till Östgötaloppet och snart kommer det att gasas på utepassen så för att vänja kroppen med detta fick det bli ett pass al'a bridgeblandning. Några 7:or, 4:or och 1:or och spurter fick jag med på de dryga 90 minuterna som jag satt på cykeln.

Dock så skulle jag nog valt att knapra godiset framför TV'n istället för mjölksyra på cykeln för jag verkligen led igenom hela passet från första till sista tramptaget. Men livet är alltid inte en dans på rosor, och man måste ha det kasst ibland för att veta när man har det bra!

63 minuter glädje

2011-03-15T12:31:00.000-07:00

Äntligen racerpremiär idag! Hemma fort som blixten efter jobbet och ombytt på fem röda i cykelmundering och en kopp kaffe i kroppen.
Min Wilier från 2006 har kompletterats i vinter för att rulla som regn och träningscykel testades för första gången och jag chockstartade upp för polisbacken och vidare mot Mölnlycke-Benareby och Lindome.
Fem 4/1 fick det bli och jag varje intervall var rena rama glädjen att slippa att köra inomhus eller ändå värre på vinterhärket.

Men det känns verkligen att byta hoj. Vinterhärket är som en oljetanker att manövrera, sommarhojen är rapp och man vinglar som värsta fyllot längs vägkanten... Och sedan hade jag glömt hur det känns att ha bromsar som fungerar.

Så 63 minuter underbar glädje hanns med innan solen gick ner och när jag kom hem hade man ett leende på läpparna och det finns hopp på att våren är här på rikigt 2011.

Hoppas att detta var sista söndagen med vinteraset!

2011-03-13T08:44:00.000-07:00

Kort runda blev lång idag. Skarvade innan mötestiden för att komma hem lite tidigare. Men då rutten bestämdes bli över Ödenäs och Nationaldagsbanan blev jag sugen och hakade på. Det var också bestämt att det var vinterhoj som gällde och då vi passerade 200 meter över havet låg det faktiskt lite snö kvar på vägarna i skuggterrängen.
Kroppen kändes faktiskt väldigt pigg men dock med en svacka efter cirka fyra timmar gick det lättare sen. Total träningstid blev 6,30 och hade det inte varit för Brengdahl som envist skulle ha mer vatten i Hindås hade det blivit ett rekordpass. Men vattenpåfyllning är lika med fika och därmed blev det två pass på vardera tre timmar styck...

Men nu får det vara nog, jag är trött på vinterhärket och till nästa helg måste det bara bli bli sommarcykel med lite sköna lagtempo. Så jag håller andan och hoppas på vårväder till nästa helg!

Redan torsdag

2011-03-10T12:14:00.000-08:00

Lugn träningsvecka innebär inte att allt är lugnt i Glenns liv. Två dagar har vigts till konferens med varning på intag av Rollo-kolor till oroväckande nivåer.

Har kört två pass hittills med ett pass i gymmet och ett hederligt spinningpass idag med lite variation på puls och kadens. Lyckades klämma till med 97% av maxpuls och det var ett tag sedan man hade hjärtat hoppandes så frenetiskt i bröstkorgen.

Ett besök på hovleverantören Cykelcity har det också hunnits med. Spenderade stort och fick med mig ett par trissor till en växel och en sponsrad gratisväska från Vitargo.

Imorgon får det bli ett lugnt pass på gymmet med lite benstyrka och 40 minuter rodd och ett distanspass på söndag.
Skönt att vara lite loj med träningen i en vecka för att sedan öka lite till nästa vecka!

Styrkeintervaller, fisksoppa och Riesling

2011-03-05T11:16:00.000-08:00

Hällesåker i soluppgång 5 mars klockan 07,10

Det har varit en lång dag idag. Vaknade innan klockan och passade på att sticka ut direkt. Rekord för min del då jag aldrig gillat att träna tidigt på dagen men det har sin tjusning.
Dagens soluppgång var verkligen vacker och med vår i luften var det bara skönt att gneta styrkeintervaller från klockan 06,30 i backarna över Inseros, Bertshult, Härryda, Landvetter, Inseros, Benareby, Mölnlycke och till Mölndal.
800 höjdmeter på drygt tre timmar uteslutande på 53/12 i backarna och tre härliga max spurter över krön. Få saker som det ger mer smärta i benen att öka från 30 i kadens till över 100 på några sekunder!

Resten av dagen har varit lugn och skön. Bytt lite däck och fixat till det sista på min regncykel som jag ska ha i sommar. Fisksoppan men den tyska Rieslingen smakade mumma och nu ska jag vanka in mätt och glad till soffan för att göra over and out!

Psykbryt

2011-03-02T11:41:00.000-08:00

Mental kollaps på styrkeintervallerna under kvällens träningspass. I benen var det sirap, jag frös för jag tog en för tunn mössa och när vattnet i flaskan frös och jag inte fick något vatten var det droppen bokstavligt talat och jag sket i det och åkte hem.
Sex gånger upp för min backe blev fem gånger och varje gång uppför led jag och ville bara hem.

Jag är trött på 12 kilo vintercykel, rasslet från dubbdäcken och kass sittställning. Vinter, nej tack. Jag vill ha vår och det nu med en gång!

Helt slut...

2011-02-28T12:08:00.000-08:00

Måndag och vilodag, klockan är nio och precis torkat svetten av pannan. Det får man av att leka med Anton, laga köttbullar med stuvande makaroner och bakning av en dubbel sats barkisar. Jag längtar till restan av veckan så man kan bli trött på det man kan. Jag är bättre på kräckintervaller än briljera i köket!

Träning är som aktier

2011-02-27T09:32:00.000-08:00

Träna är som att sätta pengar på aktier. Man ska inte gambla med mer än man har råd att förlora och samtidigt vill man göra det stora klippet. På börsen gäller det att hitta rätt aktie och när det gäller träning just det som passar just för dig.

Till hjälp för att göra sitt "klipp" kan man ta hjälp av "förstå sig på'are", vetenskap och till sist men inte minst en gnutta tur och fingertoppskänsla.

I dessa dagar då många vill ha hög avkastning med minimal insats med sin träning är detta läsvärt vilket jag och Mattias diskuterade på dagens gemensamma söndagspass.

För min del vet jag av erfarenhet efter några år av mer strukturerad träning att för att jag ska prestera på topp behöver jag mängdträning. I år har dock tiden blivit mindre av förståliga skäl och jag har fått kompromissa med vad jag ska köra för typ av pass för att få så hög avkastning som möjligt.

Då mitt mål är att köra 50 km fort på tempo SM har jag satt upp mål med min träning och det är att vara så stark jag bara kan och försöka höja min mjölksyretröskel om det är möjligt.

Tiden som står till förfogande är cirka 10-14 timmar per vecka som jag har att spela med.

Mixen av dessa timmar är styrketräning, intervaller på cykel, styrkeintervaller ute och sist men inte minst distanspasset på söndagar.

Med denna beskrivning har Mattias gett mig lite tips på vägen för att jag ska vara så bra som jag kan på Sollerön och med min erfarenhet från förra året tror jag att jag håller rätt kurs för att köra bättre detta år än förra.

Alltså, för min del gäller för att bli bra måste man offra en del timmar och precis som Farbror Barbro säger finns det inga genvägar!

Extremhalka och styrkeintervaller

2011-02-26T08:19:00.000-08:00

Jepp, det var riktigt halt imorse! Massor av avåkningar och allmän inrådan att stanna inne för att spara på sjukhusens gips.

Men lite is ställer inte in min träning och med dubbdäck på crossen är det bra mycket säkrare att färdas på den än att gå en promenad i stan.

I arla morgonstund klockan sju rullade jag söderut mot känd destination, kan någon gissa vart?

Föga förvånande fick det bli Ubbhult och vidare över Benareby hem igen.

Slitit och motvind första biten och sedan medvind upp till Ubbhult på tung kadens.

Så meningen med passet att det skulle vara tungt uteblev. Bara att straffa sig själv med en 15 minuters intervall på platten tillbaka till Inseros och lite extra backar inne i Pixbo på hemvägen.

Imorgon väntar distans och med ett par plusgrader ska det bli riktigt najs att slippa frysa arslet av sig om an vill skarva innan den gemensamma samlingen.

Då var det torsdag igen

2011-02-24T10:39:00.000-08:00

5000 meter rodd, mer än en hand med sjuor på och över tröskeln på cykeln får räcka för idag.
Benen kändes från gårdagens pass men efter första intervallen gick det att böja på knäna i alla fall.
Nu är laxen i ugen och det tillsammans med en nudelsallad är jag värd. Skönt med en ledig dag imorgon!

Onsdagsmys

2011-02-23T11:25:00.000-08:00

Sedvanlig onsdagsmys genomförd enligt plan med 480 höjdmeter på dryga timmen med så tung kadens som möjligt uppför parallellbacken till Kråkan är genomfört.

En normal onsdag för mig och lika normalt som det för Svensson som dukat upp kvällsmaten vid sextiden. Men för Svensson är det utanför det normala att cykla upp sex gånger för samma backe om och om igen.

Där sitter jag och gnetar i knapp styrfart och familjen tittar ut genom sitt köksfönster och äter middag,tittar på en idiot som frustar sig upp för backen med pedaler som knappt rör sig. Undra egentligen om man inte har en skruv lös ibland...

Storsläggan på besök

2011-02-20T12:17:00.000-08:00

Summering av veckan som gått när det gäller träning får VG. Alla planerade pass genomfördes med ett undantag av gårdagens Stu som fick flyttas inomhus. Istället för Ubbhult på crossen blev det ett två timmarspass med explosiva benböj och utfall efterföljt av fyra kvartar med kadens runt 35 på trösklen på Sportlife i Kållered.

Dagens distanspass skulle inte avverkas inomhus, det hade jag bestämt. Imorse när klockan ringde 06,30 visade termometern -12 grader och ångest bröt ut för detta. Men pannben har jag och härdar jag ut till klockan 10 tills solen kommer upp och värmer så blir det skönt sen.
07,30 satt jag i sadeln och rullade ut mot Snipen, över till Lindome och ner mot Fjärås. Rundan planerades så att minimalt i tid skulle tillbringas i skuggan och jag tror fan jag kört på varenda asfaltsväg mellan Anneberg och Fjärås får att få till tiden.

Efter 4,45 passerades Kungsbacka och jag kände att hammaren kom smygande. Men dum som man är ville jag ta mig hem med min proviant kvar i bakfickan. Vad är väg 45 minuter när man kört i nästan fem timmar?
Jag kom till Freeport och sen sa det pang. Pulsen rasade och benen orkade knappt dra runt 39/25 trots svag medvind. Så vek som jag var åkte kakan fram och den smakade gudomligt av kemisk citron!
Efter fem minuter var hjärnan pigg igen av allt socker och farten ökade för att utan mer fadäser rulla hem och parkera cykeln igen strax efter ett och ha 5,30 på klockan!

Chariot Cougar efterlyses!

2011-02-17T12:34:00.001-08:00

Jag är på jakt efter en joggingvagn och helst en Chariot Cougar eller en liknande vagn som går att använda som cykel och joggingvagn. Men även andra vagnar som är bra för löpning och passar barn från 3-4 månader.

Har du en sådan ståendes och vill sälja, hör av dig eller lägg en kommentar!

Alla goda ting är fyra

2011-02-17T11:54:00.000-08:00

Torsdag är lika med intervalldag. Bytte ut mina sjuor mot fyra fyror för lite omväxling. Andra vill kalla dessa korta men hårda block för dödsfyror men det gör inte jag. Glädjefyror kallar jag dom, att vara klar med skiten är så skönt att det slår känslan alla dagar i veckan att ha dom klara och ta mig fan så tror jag dessa är värre än att köra max på ett kort tempolopp.

Den dagen jag cyklar bara för att det är kul ska jag lobotomera bort varje tanke att köra dessa glädjefyror!

Explosiva tisdagar

2011-02-15T12:32:00.000-08:00

Explosiva i gymmet ger skön träningsvärk. Övergången från tunga med få rep har gått över till något fler rep och lite lättare vikter. Efter 60 minuter med mina vanliga övningar känner man sig lite trött i musklerna och det är skönt. Hoppas att dessa gympass ger nytta i sommar och gör att jag kan trycka någon watt mer än om jag inte skulle gått till gymmet.

Söndagsnjutning

2011-02-13T07:37:00.000-08:00

Strålande sol, inte för mycket vind och trevlig sällskap, mer än så behöver inte jag för att jag ska njuta av att leva. Fem alldeles för korta timmar blev dagens runda över Mölnlycke, Benareby, Hällingsjö, Ubbhult, Kungsbacka, Särö och hem igen.

Allt genomfört i en värmande sol och klarblå himmel som gör att man mår lika gott som på verandan på skidsemestern med en öl och jäger på bordet.

Så ett bättre sätt att summerna en lugn vecka går det inte och nu är det bara att kavla upp ärmarna och köra på med lite hårdare pulsmässigt på intervallpassen och drömma sig tillbaka till de där goa sjuorna på tröskeln. Nu ska det köras över tröskeln och det ska få svida i benen men förhoppningsvis betalar det sig i midsommarveckan som jag längtar till!

Pappaledig och Stu

2011-02-11T07:19:00.000-08:00

Idag tog den sista av de 10 pappadagarna slut och jag passade på att fira detta med att dra av lite styrkeintervaller på Sportlife på morgonkvisten.

Inte ofta man känner sig ung men det gjorde jag när jag kom till Sportlife i morse. Medelåldern var helt klart +65 och att se äldre röra på sig gör mig lika glad som att se barn idrotta. På löpbandet stod en gråhårig gentleman med en 20-års jubileumströja för Göteborgsvarvet och vid roddmaskinen där jag normalt sitter och sliter satt stålmormor, minst lika trött som jag och garanterat snabbare än mig på 2000 meter med ålderhandikapp.

De dagen jag stämplar ut ur mitt arbetsliv och blir pensionär hoppas jag att jag också har hälsan att gå till gymmet en fredagsförmiddag innan elva kaffet och har jag tur så kanske jag till slut kniper den saknade guldmedaljen som saknas. Men tro fan att det kommer bli lika svårt då med i i H70 tempot om 35 år så kommer resultatlistan vara den samma med Wiselblad, Juneholt och Strömblad som idag i H30. Säkert lika vassa då med men kanske lite mer gråhåriga....

Nu är du jobbig Marcus!

2011-02-10T12:50:00.000-08:00

Jaha, då har Jack Sparrow i CK Master dragit till igen och det blev ingen dålig tid heller denna gång på 2000 meter. Tiden stannade på 6,20,4 och det är bra!
Kul att det sparras redigt och att tiderna börjar bli med våra mått mätt som cyklister helt okej. Visst är det en bit kvar till roddeliten men förhoppningsvis är vi bättre på att cykla än dem. Så grattis till en grym tid Marcus!

Har du något roddresultat och vill vara med i tävlingen? Maila bild på display och gärna på dig själv till mig så hamnar du i listan till höger. Resultat skickar du genom att klicka här.

Nytt resutat på 2000 meter

2011-02-07T00:00:00.000-08:00

Denna gång är det ett kommer det ett försök ifrån den kungliga huvudstaden och Olof som kör för Vallentuna CK på mellandistansen 2000 meter.

Hej!
Har varit sugen på att vara med och leka i roddutmaningen och nu har jag äntligen maxat en 2000ing igen. Klockan stannade på 6:35..4 (1:38.9/500m). Tränar en del rodd som komplement till cyklingen. Grym träningsform! Ska tillägga att jag är en lättviktare. Vägde in mig på 73.0 kg innan passet. Har dock inget bildbevis på det, men jag har ett vittne om så skulle behövas, hehe.

Tänkte också tipsa om att det faktiskt finns "riktiga" roddmaskinstävlingar att köra inom den närmsta framtiden. För er göteborgare går det en tävling nästa helg (5/2) i Uddevalla och sedan en för stockholmarna i Täby (12/3). Vem som helst kan ställa upp då det även erbjuds en klass för klubblösa. Ett perfekt avbrott i testcykelnötandet.
Ha det!

Mvh, Olof Södergård, Nordic Eco - Vallentuna Cycling
Länk till Olofs blogg hittar ni här.

En normal söndag för mig

2011-02-06T08:00:00.000-08:00

En normal söndagsförmiddag för mig, en ovanlig söndagsfömiddag för 99,99% av svenska folket. Precis som vanligt på söndagsförmiddagar blev det lugn distansträning för mig tillsammans med MCK i totalt fem timmar dörr till dörr på småvägar runt Kungsbacka och Lindome.
Från misären och smärtan i låren igår på styrkeintervallerna gick det idag som en dans idag med lätta ben. Fem timmar i sadeln och med två flaskor vatten som enda näring smakade mumma och baren i bakfickan får ligga kvar till nästa runda.

Väl hemma blev det skeppsbrott direkt då min bror, sambo och två kottar kom på besök. Isak 2,5 år fixade lite med datorn och det som tog han 5 sekunder att ändra i Explorer tog mig 10 minuter att fixa tillbaka.
Lillebror fick känna och klämma på Cervelos, De Rosan och lite tubhjul och snart så är snik Bianchin i garaget utbytt mot något fräsigare i carbon. Jag har satt fröet så nu ska han bara ta beslutet att öppna plånboken bara...

Styrkeintervaller innan tuppen har vaknat

2011-02-05T04:31:00.000-08:00

Att bli förälder är att få omställningen som en smäll på kinden. Allt som fungerade innan är bara att glömma.
Hur många tips från rutinerade pappor som tränar jag fått vet jag inte om att vara effektiv och ta tillvara på håltimmar och utnyttja dygnets alla 24 timmar för att få till träningen. Detta lyssnade jag väl så där på med ett öra, det gäller ju inte mig! Men woops var man där, förra helgen blev väl lite så där med en med all rätt förbannad sambo som suttit hemma och väntat på mig både lördag och söndag för att jag skulle komma hem efter träning.
Det blev en tankeställare för mig, att ta både lördag och söndags bästa timmar för att träna går inte. Så alternativen är att träna i ottan eller att skippa träningen helt.
För mig som haft ett strukturerat liv med träningsprogram och aktivitet i snitt på sex dagar i veckan är detta med omställning att komma i andra hand med träningen det svåraste att bli förälder. Så med lite distans och kompromisser hoppas jag att det ska gå att träna på hyfsat fram till SM och efter det får det bli lite som det kommer.

Så imorse ringde klockan 06,00 och frukost, 07,00 satt jag på cykeln för att köra styrkeintervaller med lampa på styret. Med stela ben efter fredagens gymbesök rullade jag söderut via Lindome och Anneberg för att ta mig an klassikern upp till Ubbhult på tung kadens.
Ubbhults nedbrunna kapell passerades 08,30 och det var dags att vända hemåt igen. Efter avslutande transport hem via Benareby och Mölnlycke parkerades cykeln 10,00 och efter frukost nummer två var det bara att sätta igång med städningen för att lilleman plus sambo ville gå på promenad!

I övrigt så visar gammal är älst och det finns hopp för oss gubbar som tränar på att trots att 40 strecket kommer närmare går det att hålla på med konditionsidrott på toppnivå. Thomas Aalsgaard tackar nej till VM i Holmenkollen för att satsa på Vasaloppet!
Så för oss gubbar gäller det att genta på och håller man i träningen så kan man utvecklas ett tag till!

Hedliga 7/3 intervaller old school

2011-02-03T12:26:00.000-08:00

2011 tycker jag att trenden bland cyklister är att träna watt-baserad träning från elitcyklister till Kalle som vill köra sin vätternrunda på 14 timmar. Ord som inte jag har en aning om florerar, tabata hit, fyror dit, FTP och watt/kg.
Min väg går åt andra hållet med mindre teknik och att mer lita på sin känsla. Kadensmätare och hastighetsmätare är bortplockade på cykeln och pulsklockan är bara med för att föra träningsdagbok på ett enkelt sätt.
Träningen jag gör kör jag på känsla och borgskala efter tänkt ansträngning för passets mål. Vill kroppen gå på hårdare är det okej, lika väl som om kroppen säger nej är det bara att lyssna och anpassa sig.

När vill jag då ha en wattmätare? Jo, på tempoloppet efteråt. Går det åt helvete med loppet är det lätt att analysera vad som gick fel och inte göra om det. Men att sitta och stirra på en liten display i 5 mil och se hur många watt man presterar är jag inte intresserad av. Det ska man ha klart innan tävlingen efter besiktning av banan och taktiken är klar var man ska gå fullt eller spara sig.

Idag blev det ett gäng hedliga old school 7/3 intervaller på tröskeln i skön kadens för att få hjärtat att arbeta. Jag körde dessa passen på en hedlig standard spinningcykel på Sportlife som jag tycker är ett fullgott alternativ till exempelvis en Monark ergometer.
Känslan av passet var helt okej och jag var lagom sliten i benen efter gårdagens styrkeintervaller i ösregnet vid Mölndals Kråka. Så utan att ha något bevisat med hur många watt jag trycker i februari är känslan att jag ligger i fas där jag vill vara med träningen just nu!

Hänga på låset

2011-01-31T23:00:00.000-08:00

Idag smygstartar jag min nya hobby. Klockan 10,00 hänger jag på Systembolagets dörr för att se om jag kan roffa åt mig några av de udda vinerna som släpps just imorgon.

Jag har siktat in mig på att få tag på ett par fransoser liksom en sydafrikan som ska vara djäkligt prisvärd.

När jag ska cykla enbart för att det är kul och hoppa kräkpassen tror jag det blir en perfekt combo att cykla och njuta av gott vin.

Cykel och vin hör ihop, se bara på gamla filmer från Touren där cyklisterna avnjuter en rejäl stek tillsammans med en pava rött som återhämtning mellan etapperna.

Och vad kan vara bättre än på äldre dagar kryssa runt i Italien och Frankrike mellan vingårdarna och njuta av slät asfalt och det röda guldet?

Nya roddtider

2011-01-31T12:04:00.000-08:00

Det damp ned ett mail ifrån min gamle guldkompis från Veteran SM i Järvsö gjort ett försök på den långa distansen.

För att vara nybörjare som han skriver, och om han nu är det är det ingen dålig tid han fick till heller. Dessutom på gränsen att vara lättvikt dessutom. På bilden ser det ut som du tagit i ordentligt...

Men som part i målet och lagkompis fäller jag hellre än friar och lägger till detta resultatet i tungvikt tills vi ser Jonas på en våg som visar minus 75 pannor!

Kort lägesrapport

2011-01-29T10:36:00.000-08:00

Puhh... Om jag hade ont om tid innan den 17 december har jag ännu mindre tid just nu! Så det gäller att prioritera och då faller denna blogg bort tyvärr!
Men det huvudsakliga löper på som det ska och veckans träningspass har ungefär motsvarat förväntningarna.
Det har hunnits med två pass i gymmet, två stu pass ute och ett pass 7/3 intervaller inne på testcykeln. Det enda minuset var att ryggen brakade till igår på knäböjen men det ska inte vara någon fara.
Idag blev det en fyratimmars runda tillsammans med Björn i brist på trevligare sällskap då Mölndals elitare är på träningsläger på sydligare breddgrader.
Vi fick till en skön runda i den tillfälliga värmen med 750 höjdmeter runt Landvetter flygplats så benen fick sig en bra genomkörare på låg kadens.

Sedan har jag lite roddresultat, men håll ut. Jag kommer pytsa ut dom i nästa vecka. Och det är lite rikligt bra resultat som kommit in i både lätt och tungvikt.

Slakt på 2000 meter

2011-01-24T00:00:00.000-08:00

Team Mumien's Johan gör det igen och dundrar in en riktig überjävlig tid på 2000 meter. Vi andra i seniorklungan får verkligen hoppas på att kraften i roddmaskinen stannar där och att kraften i pedalerna blir lite mera humana. Men grymt av dig att spränga 6,30 vallen med god marginal! Nya rekordtiden att slå i tungvikt är i och med detta 6,27,9.

Denna vecka har jag lärt mig en sak

2011-01-23T07:14:00.000-08:00

Välkommen Glenn till familjelivet! Denna vecka har det gått upp för mig vad många andra sagt till mig men som jag inte fattat eller kanske skjutit ifrån mig. Att försöka träna efter ett program på 10-15 timmar i veckan går inte!
Ordet planera finns inte, att ta saker som det kommer och ha och ges det en spot på en timme här och där så gäller det att fånga den. Chefen hemma nu är en liten kille på 5,5 kilo och med honom så kompromissar man inte med. Det är hans väg och alternativ till detta finns inte.

Så denna vecka blev i träningsväg konstig, i tisdags blev det ett snabbt pass i gymmet för att bibehålla styrkan och lite avslutande rodd för att få hjärtat att jobba. Onsdagen spenderades i bil drygt 75 mil tur och retur Eskilstuna och hemma sent så träning byttes ut med glädje till hemmakväll och socialt umgänge.

Men igår och idag kom dessa spots och veckan blev inte så tokig när den väl summerades ändå. Tre timmar igår med tung kadens uppför och en lång intervall på platten på vägen hem. Idag bjöds det på sedvanlig söndagsdisans och klockan stannade på 4,30 vilket gör att man sitter hemma vid datorn med så där sega goa ben man gillar att ha när veckan är slut...

Hur nästa vecka blir vet jag inte. Men önskemålet är att det kommer hinnas med lite mera intervaller till helgens tänkta distansrunda!

CX, det är humor!

2011-01-14T12:17:00.000-08:00

Då CX verkar vara på allas läppar just nu med den första cupen i Sverige avslutad, en förbundskapten för mtb gör sylvassa blogginlägg som får hela elitklungan att rasa.

Igår körde jag ett pass i MCK's klubblokal på TC med Matthias Carlsson som också är ansvarig för uttagningen av truppen till CX VM.
Tänkte att gjorde jag ett bra pass med fyrorna så kanske jag skulle klämma in mig i truppen som dark horse tillsammans med en liten sedelbunt under bortet till Mattihas.
Men plånboken var för tunn och min plan sprack. Bra det kanske, Peter Apelgren programmet Lycka Till som gick i lokaltv kör en CX tävling i Slottskogen för tre år sedan och han hade slagit mig med hästlängder. Min cykelteknik är fanimej ännu sämre!

Styrkeintervaller bakom knuten

2011-01-13T07:17:00.000-08:00

Att kunna träna på sin egen bakgård är perfekt. I Mölndal till cykelpendlarnas förtret finns Mölndals Kråka som är en rejäl backe med våra mått mätt. I början drar den iväg uppskattningsvis med 10-15 % för att senare bli flackare upp mot toppen.

Men jag räknar mig inte som en pendlare utan backen är där för träningens skull och igår fick det bli ett antal gånger upp till toppen på så tung kadens det bara gick att köra.

Man startar vid Rygatan, vidare upp på Kikåsgatan och Kyrkogårdgatan. Stigningen tar cirka 6,30 och suger till bra i benen redan från början.

Ny ledare på 10 000 meter!

2011-01-11T11:16:00.000-08:00

Den blivande temporaketen och rookien i Team Gasbindorna verkar vara en jäkel på att ro också. Om han är lika vass på tempo denna säsong gäller det verkligen att tugga styrlinda och trampa hårt på tempoloppen för att slå Johan.
Jag skickar kardan till dig och ett stort grattis för det är en förbaskat bra tid du gjort på 10 000 meter och jag tror faktiskt att denna tid kommer vara svårslagen. Men den som lever får se.
Här är Johans egna ord om rodden:

Hej,
Läste ett inlägg på lunkans blogg ang rodd, och tack vare någons kommentar såg jag din roddutmaning.
Gjorde första försöket på 10,000m förra veckan. Tänkte jag skulle känna lite på den farten som behövdes. Hade ingen kamera med så jag la av vid 7500m, men kände att din tid var inom räckhåll.
Så ikväll gjorde jag försök nr 2, utrustad med mobil och pulsklocka.. Hade din 500-split på 1:47:10 som riktmärke.
Ambitionen var att hålla ett så jämnt tempo som möjligt, och det tycker jag funkade bra.

500-splittarna på vardera 2tusing blev:
1:44:9 -2000m
1:46:1 -4000m
1:46,8 -6000m
1:47:2 -8000m
1:45:6 -10 000m

Hade en liten dipp vid passering 7000m, jobbiga 1000m där, sen va de ju _BARA_ 2k kvar så då gick det lite lättare.
Kör gärna med lite högre "kadens" så dämparen hade jag på 5-6.

totalt snitt 500m 1:46:20
snittwatt 293
Så sluttid 35:23:00.
Vikt 83kg.

/ Johan Olsson Team Mumien.se

Söndagsnöje i en flod av svett

2011-01-09T08:02:00.001-08:00

Det blev en dubbelmus av mig i helgen. Hoppade utecyklingen, vilket nu i efterhand hade varit skönt att komma utanför väggarna och få lite luft då vägar tinat upp ordentligt och inget regn sköljde över vår del av landet.
Men hoppa söndagsdistansen går inte, så för mig fick det bli ett pannbenspass inne i tre timmar med mig själv som sällskap, lite hårdrock och sportradion.
Söndagsförmiddagen spenderades i gränslandet mellan G1 och G2, lägg där till tre långa sweetspot på 20 minuter som som rejäla glädjehöjare och för att blöta ner golvet lite till.
Imorgon blir det träningsledigt, ska bli skönt då jag är nöjd med att fått ihop drygt 10 timmar ren cykelträning veckan som varit!

Jag fegade ur

2011-01-08T05:12:00.000-08:00

Efter att kikat ut genom fönstret i morse och en titt på yr.no blev jag en mus och hoppade cykeln ute. Hade igen lust att halka omkring på isiga och blöta vägar så det blev en tur till Sportlife i Kållered för ett combo-pass med tunga utfall och knäböj med avslutande styrkeintervaller. 2x15 + 1x10 med avslutande spurt stående på maximal kadens blev dagens meny. Totalt träningstid 90 minuter, men ack så effektiva!

Moddträning

2011-01-07T05:59:00.000-08:00

Pappaledig, strålande sol och plusgrader! Kan det bli en bättre fredag?
Stack hemifrån vid halv elva och var hemma tre timmar senare med en snabbdistanstur runt Lindome-Hällingsjö-Härryda-Landvetter-Mölnlycke. Slitit var det, mycket modd men vad gör det när man kan få vara ute en sådan här underbar dag!
Hoppas att jag kan fortsätta samla träningstid i imorgon och på söndag och att det inte kommer regna allt för mycket.

Smålänsk power

2011-01-06T05:09:00.000-08:00

Tänkte jag skulle registrera ett resultat i rodd tävlingen, börjar lite lugnt med den kortaste sträckan har nämligen varit krasslig ett tag så det finns förbättringsmöjligheter

Det blev 1:26:7 på 500 m första 200 gick lätt sedan kändes det att man inte hade riktigt tryck i kroppen.

Som sagt nu är det bara 2000m och 10000m kvar men det kommer.

MVH
Christer Pantzar
Nässjö CK

Jag har bestämt mig

2011-01-04T12:24:00.000-08:00

När jag slutar cykla ska samla på vin, jag har bestämt mig. Allt carbon i cykelförrådet ska säljas av för att skaffa en vintage italienare som ska rulla fina dagar i Sverige och sommartid på soldränkta vägar i Toscana.

Här hemma ska jag sitta i min vinkällare, titta på min samling med italienska barolo viner samt njuta av en dammig och vällagrad bordeaux och kanske putsa av min Colnago med Campagnolo Nuevo Record så den blänker lika fint som den gjorde när den var ny för 40 år sedan.

Men detta får vänta i alla fall i sommar. För då ska carbonet dammas av och köra så fort det går och de goda vinerna får lagras ytterligare ett år innan jag korkar upp och njuter!

Ut med det gamla, in med det nya

2011-01-01T01:43:00.000-08:00

Så var ännu ett år passerat och vi skriver från och med idag 2011 i stället för 2010. Året gick som vanligt fort men jag rankar denna säsong som min bästa hittills i min korta cykelkarriär. Så vad hände då?

Dessa är kategorierna:

Årets crash

I en serpentin vid Cinque Terre fick jag smaka på en Ford Ka i en serpentin utför. Cykeln blev totalskrot och det som var tänkt som en cykelsemester blev bara drygt en timme i sadeln totalt i cykelns förlovade land... Men vinet och vädret räddade resten av resan på ett ypperligt sätt!

Årets lopp

Helt klart min 6:e plats på tempo-SM i Sollerön. Hade inte kunnat göra något mer än vad jag gjorde, men 48 sekunder till pallen gör att detta vill jag definitivt göra om. Helt klart årets topplopp! Sedan var det kul att jämföra sig möt världeliten dvs Gustav Larsson. Att nämna han och mig i samma andetag gör man inte!
SM silvret för lag var en rolig bonus att lägga i byrån som gör att man alltid ska att komma ihåg denna dag!

Årets blötaste

No doubt, Glasrikeresan! Långt, kallt, skitigt och blött förgyllde drygt 6 timmar av en dag i Augusti för mig. Var slitit från första till den sista milen och dessutom kryddades det hela men en rejält störtregn som bokstavligt talat gjorde att de Småländska vägarna såg ut som floder!

Årets flopp

Glenn på startlinjen i Elitklassen på blöta kullerstenar i centrala Göteborg inför nära och kära. Blev avplockad efter drygt 25 minuter och med kass cykelteknik hade jag knappt styrfart i de tvära kurvorna med såphal kullersten!

Årets backe

Glenn gillar inte backar alls. Att ta upp 85 kilo smärtar så alla motlut får sig en känga men mest Gesunda backen på varv fem på SM och alla gånger upp för Kinnekulle på tävlingar där. Sedan kan varvbanan på Fjärås Bräcka som vi tränar på också få en känga för att den är så lömsk med kantvind och att det inte finns någon vila på det korta varvet.

Årets baksmälla

Åka 42 kilometer skidor utan att ha tagit ett stavtag på tre år gör ont dagen efter. Veckan efter Västgötaloppet hade jag varit kvalificerad för ett handikapp P-tillstånd till bilen.

Årets roligaste tävling

Hammarö 3-dagars. Gillar man tempo gillar man etapplopp! Skoghalls CK är duktiga på att rodda tävlingar och trots att Hammarö är helt platt blir totalen spännande då det är rejält med bonussekunder på GP och linjeloppet vilket gör att det kan gå hur som helst i totalen.
Sedan är det alltid kul att komma bort en helg och leva cykelliv till 100% med bara tänka på att cykla, sova och äta och få känna sig som ett riktigt proffs, fast bara under en helg!

Tack Anthrax, nu ska jag fira med en öl!

2010-12-29T09:25:00.000-08:00

Pappaledig och för kallt för ett distanspass ute. Chokladasken är nästan tom även på undre lagret och jag börjar komma in i slapparlunken. Schemat för dagen har varit barnvagnspromenad i dryga 90 minuter och en tur till KappAhl för att komplettera med pyjamasar då dom av någon underlig anledning är fulla i spy som vi har.Där gjorde vi en total felräkning med hur många sådana man skulle ha i byrålådan.

Men för att inte denna dag helt skulle gå till spillo gled jag iväg till Sportlife och körde ett combo-pass med åttor och fyror. Åttorna gick som en dans men dessa förbannade fyror är hemska! Pannbenet är bra intryckt och idag var det Anthrax med N.F.L. och Rammstein som lotsade mig igenom dessa fyror. Precis som Anthrax's låt Nice Fucking Life känner jag mig i kroppen efter dessa helvetiska fyror så bästa medicin är en kall öl som ska avnjutas till maten om en stund. Den är jag värd!

Julgrisen fick sig vad han behövde

2010-12-27T02:57:00.000-08:00

Minus 11,5 ute idag, för kallt för att köra distans ute. Detta plus ett besök på BVC med utlovad promenad dit fick julgrisen Glenn krypa på spinningcykeln på Sportlife som många gånger innan och köra kort och lite hårdare. 4 långa block sweetspot avverkades på dryga två timmar och med detta så är den strukturerade träningen åter invigd efter att njutit av livet och att få vara småbarnspappa på heltid och vilat från mjölksyra och kräkvila.

Blöjbytar-åttor

2010-12-22T10:10:00.000-08:00

Första passet som farsa avklarat. Det fick bli fem åttor på spinningcykeln på Sportlife i det närmsta som kan liknas katastroftillstånd. Har inte rört på mig på över en vecka och med lite annat att göra så kanske det inte var så konstigt att detta pass kändes skit.
Men nu är jag på gång igen mellan blöjbytena och hur träningen blir över jul får vi se. Det första jag lärt mig är att inget går att planera från och med nu!

Vi fick en Anton!

2010-12-19T06:21:00.000-08:00

I fredags klockan 19,20 kom äntligen vår lille son Anton. Så liten var han visst inte då vi vägde in honom på 4480 gram till sina utsräcka 53 centimeter. Undra vem han brås på när det gäller vikten? Detta slår garanterat alla guld i världen inkl OS, VM guld att få bli farsa!

Det händer grejer...

2010-12-16T13:38:00.000-08:00

Cykelnyheter! Legenden Tony Widing från de mörkaste skogarna i Värmland har börjat blogga på äldre dar och även dragit ihop ett gäng bekanta till oss på västkusten till ett helt nytt lag i seniorklassen. Så lägg till dessa bloggar i fliken favoriter! Kan inget annat än att önska er lycka till så ses vi om några månader i Skåne...

Länk till Widing här och laget Team Kungälv här.

Torsdagsnyheter

2010-12-16T11:06:00.000-08:00

Det händer grejer nu... Snart kommer det bli rock n' roll för mig på rikigt. Och spännande ska det bli med!

Distans i soluppgång

2010-12-12T06:22:00.001-08:00

Att inte kunna sova kan ha sina fördelar ibland. I morse vaknade jag 05,30 och detta är väl ett av tecknen på att man inte är 25 år längre. Det gick inte att somna om så frukost stod framdukad tillsammans med en GP vid sextiden. Klockan sju satt jag på cykeln med tänd belysning och rullade ner mot Säröbanan och söderut mot Särö.
Askimviken låg spegelblank och termometern låg på -5 och helt vindstilla i en underbar soluppgång ifrån en klarblå himmel. Att se detta gör det värt att komma ut lite tidigare än man normalt gör. Man är ensam och även om man är precis utanför Sveriges näst största stad kan man uppleva lugnet, precis som man gör ute på sjön eller ensam på fjället!
En underbar runda vädermässigt blev det i strålande sol men sista halvtimmen kom hammaren på besök och rundan runt Anneberg i snömodd hade gjort sitt i benen. Trött och sliten hankade jag mig in i värmen efter 4,40. Med lite laxgryta i magen och skidor på tv'n är man på gång igen. Så där gott sliten och trött i kroppen, men i skallen är man pigg!

Varmt och skönt

2010-12-11T03:54:00.000-08:00

Orkade inte dra på mig kläder för att sitta ute på cykeln i duggregnet bland isvallar och slask. Bytte misären till en tur till Sportlife i Kållered för nötande av styrkeintervaller inomhus. Tre längre block över/på tröskeln och ett kortare hårt på slutet fick bli dagens dos.
Som avslutning unnade jag mig ett långt bastubesök vilket är min melodi för ömma ben.
Imorgon väntas termometern krypa under -10 igen, och då är min undre gräns nådd för utomhuscykling så då kommer jag sitta inne och köra i värmen.

Stekarn in på en andra plats!

2010-12-10T08:02:00.001-08:00

35,55,0

Marcus Svenssson eller Stekarn som vi cyklister i Göteborg känner han bättre som är med på resultatlistan på den långa distansen.

Marcus är en meriterad cyklist som kört för bla. det gamla storlaget Team Mälarenergi och representerat Sverige på landslagsuppdrag i cykel och vi får hoppas att han kommer att satsa säsongen 2011 så vi får se honom på tävlingsbanorna igen.

Marcus drog till med 35,55 på 10 000 meter och med sina 197 cm är han självklart en tungviktare och petar ner Marcus Wahlqvist till en tredjeplats.

Marcus "Stekarn" Svensson

3 X Stefan

2010-12-06T22:46:00.000-08:00

1,30,2

Stefan från Team Norrbotten har gjort ett hattrick på rodden och denna gång är det på 500 meter. Här är hans egna ord:

Tänkte ta ledningen i 500m sträckan också...
Bifogar bild på min tid som jag satte idag. Fick lite huvudvärk i slutet så jag våga inte ta i max sista 150m, så jag missa målet under 1.30...
Ska bifoga en bild på mig själv också, men jag vill avvakta tiden på den som du utlovade i gårdagens blogginlägg...

Så nu väntar vi en bild på dig med Stefan!

Roddresultat

2010-12-06T08:20:00.000-08:00

Concept2 maskinerna verkar gå varma ute i det snötäckta Sverige just nu på gymmen! Det är kul för roddmaskinen är ett underskattat träningredskap som ger hela kroppen träning och bra kondition. Alla muskelgrupper utan bröst får sin dos när man ror!

Först ut idag är skåningen Håkan Premberg som kör för CK C4 i mtb och landsväg som gjort ett försök på 2 000 meter i klassen lättvikt.

7,10,7

Sedan på tur är det bröderna brothers från CK Master som bubblat in på listan igen på distansen 2 000 meter. Marcus tog min tid på 2 000 meter och är nere på strax över 6,30 sträcket så nu är det bara för mig att göra ett nytt försök igen för att peta ner honom. Och det ska jag göra... Jag lovar!

6,31,1

Marcus, CK Master

7,05,0

Robban, CK Master